念念要减肥又不念念太繁重？试试简便的瑜伽手脚，不仅有助于圆寂脂肪，还能改善身形、进步身体柔韧性。以下这几个手脚荒谬符合入门者，每天坚执10分钟，就能看到显着后果。

**1. 猫牛式（Cat-Cow Pose）**

这个手脚不错活泼脊柱，促进消化，匡助减少腹部脂肪。跪地，双手与肩同宽，双膝与髋同宽。吸气时，昂首塌腰（牛式）；呼气时，弓背折腰（猫式）。重迭10次，能有用刺激内脏，北京映象天堂影视制作工作室加快推陈出新。

**2. 战士一式（Warrior I）**

馈赠， 临泉县周继山农作物种植专业合作社一脚上前跨大步， 首页-海城市花海生态农荘前腿波折，后腿伸直，双臂朝上伸展。保执30秒，换边。这个手脚能磨真金不怕火腿部肌肉，苏州吴江少儿险_苏州吴江提高基础代谢率，帮生恒久燃脂。

**3. 平板撑执（Plank）**

俯卧，双肘与肩同宽，脚尖着地，身体呈直线。保执30秒到1分钟，可迟缓延伸。这是最有用的中枢测验手脚之一，能紧实腹部，进步整膂力量。

**4. 躯干扭转（Seated Twist）**

坐姿，双腿伸直，右腿跨过左腿，左手扶地，右手放在右膝上，身体向右扭转。保执15秒，换边。这个手脚有助于推拿内脏，促进排毒，减少腹部胀气。

坚执每天锻练这些简便瑜伽手脚，不仅能匡助你寂静瘦身，还能进步身心的均衡与健康。别再盘桓苏州吴江少儿险_苏州吴江，咫尺就运行吧！